Les bienfaits de la respiration contrôlée
Prenez une profonde respiration, inspirez par le ventre. Retenez votre respiration. Expirez doucement jusqu’à cinq. Répéter quatre fois. Félicitations. Vous venez de calmer votre système nerveux. La respiration contrôlée, comme celle que....
Voici trois exercices de respiration de base à essayer par vous-même.
Respiration cohérente
Si vous avez le temps d’apprendre une seule technique, c’est celle à essayer. Dans la respiration cohérente, l’objectif est de respirer
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